Rutina para dormir bien en 7 pasos

En ocasiones se nos hace muy difícil dormir bien y podemos ver cómo pasan los minutos y las horas intentando hacerlo, y fallando en el intento.

Consecuencias de no dormir bien

La privación del sueño es bastante común, el problema es que el sueño perdido se pierde para siempre y la constante falta de éste tiene un efecto acumulativo que deteriora la salud:

Debilita el sistema inmunológico.

Afecta la memoria, el desempeño físico y mental.

Disminuye la capacidad que tenemos para resolver problemas.

Aumenta el estrés.

Contribuye a aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.

Podría ser un riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Aumenta el riesgo de una muerte prematura.

Si quieres saber qué sirve para dormir, comenzaremos diciendo que es importante tener una buena higiene del sueño, establecer una rutina para dormir bien, mejorar el lugar donde duermes y la manera en que te preparas para dormir, por lo que es posible que tengas que hacer algunos cambios a tu estilo de vida, incluyendo la alimentación y el ejercicio.

Además, ya sea que te cueste trabajo dormir, que te despiertes durante la noche, que a la mañana siguiente al levantarte te sientas cansado, o quizás porque simplemente deseas mejorar la calidad de tu sueño, te contaremos algunos consejos que hacen parte de la rutina para dormir bien:

 

 

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si te gusto el artículo puedes aprender mucho mas de los beneficios del sueño